dieta jaka

[...] na silownie. Do dyspozycji mam tylko hantle i ekspander. Mozecie mi poradzic: jakie cwiczenia mam wykonywac? ile serii? jaka rozgrzewka? jakie rozciaganie? jak dlugo? jakas dieta(nie mowie tu o suplementach tylko co jesc,a czego nie) czy mozna cwiczyc codziennie? o ktorej najlepiej cwiczyc? itd. Wiek: 16 Wzrost: 166cm Waga: 55kg Nie cwiczylem [...]

[...] ważę ok.95kg, wiek 26 lat. Myślę o suplementach, ale nie wiem jakie powinienem stosować. Myślałem o HMB ale słyszałem że efekty są marne, a koszty spore. Generalnie chciałbym schudnąć i raczej uwydatnić rzeźbę. Może ktoś potrafi mi doradzić. Trenuję 3x w tygodniu, prace mam typowo "za biurkiem". Jaka dieta, jakie suplementy? Pozdrawiam, Tomek

[...] kg. Ostro zrzuciłem, troche brzucha zostało ale co dalej.... Redukowac jeszcze bardziej czy może zacząć masować i poźniej redukcja. Jeśli masować to do jakiej wagi ? jaka dieta jeśli na mase, bo non stop redukowałem, także o diecie na masie nie wiem nic. Mam czas na 4x w tyg na siłownie. Prosze o porady, z góry dzięki. Pozdrawiam i zycze [...]

Witam, podsyłam dietę na masę do sprawdzenia http://imageshack.us/photo/my-images/43 ... dieta.jpg/ Zmiana jaką wprowadziłem w celu wyrównania +/- wartości w posiłkach to: Z posiłku numer 3 przeniosłem babany i jabłka do posiłku nr 5 Mimo wszystko moja waga stoi w miejscu już od jakiegoś czasu.. Zastanawiam się czy nie dodać gdzieś tłuszczy- Może [...]

Chciałem zapytać jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wzrost: 186 Waga: 71 Wiek: 19 lat Masa rośnie u mnie opornie nieważne ile się obżeram, nic się nie zmienia. Dlatego postanowiłem wprowadzić odpowiednią dietę. Z aktywności fizycznych to jeżdżę na rowerze, gdy jest ciepło (czyli coraz rzadziej) i ostatnio zacząłem przerabiać (A6W). Czytałem [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

[...] urazem barku. Od 2 tygodni trenuje wg zalozen ACT ktore podal Michail. Nie znalazlem tylko informacji nt. diety jaka w tym czasie powinienem spozywac. Czy to powinna byc dieta podobna do diety przy robieniu masy czy nie ma sensu jesc az tyle? Dodam ze jestem ektomorfikiem, jem duzo i wolno przybieram na wadze. Waze teraz ok. 77 kg, przy [...]

Witam chce zebyscie zucili okiem na moja dietke jaka teraz zaczolem ciagnac. Cykl to enan 250 e3d i meta 30 ed. Waga ~95 wzrost 175 sylwetka taka akurat ani szczuplo ani za abrdzo zalane. Dieta: 1. 5 jaj 125 g platki 2. 130g mutenat mass 3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy 4. j.w. 5. po treningu 130 g mutant mass 6. 200g piers 120 g ryz. lyzka [...]

[...] mocno magazynować i przytyłam. Teraz gdy rehabilitacja się skończyła i staje na nogi zaczęłam z powrotem walczyć o swoje ciało jednak nie jest łatwo. Dlatego chciałam się spytać jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy, wiadomo zeby były efekty. i jaka dieta ? kobieta lat 20 wzrost 165 waga 68 codziennie siłownia plus różnego rodzaju fitnessy

Witam. Chciałbym się poradzić, jakie suplementy wybrac w moim przypadku. Wiek - 24 Waga - 86 kg Wzrost - 180 cm Staż treningowy - 8 miesięcy Cel cyklu - masa Dieta - jest Suple - nie brałem Przez ten czas od kiedy trenuje przytyłem 15-16 kilo i teraz zaczeły się schody Waga przestała już iść ku górze i chgciałbym abyście polecili mi [...]

siemka jaka powinna wygladac dieta przy treningu na rzezbe? chodzi mi o zawartosc kalori, bialka , weglowodanow i tluszczy...

Mam wielką prośbę do fachowców z tego działu.. Od 4 dni wykonuje Aerobiczna 6 Weidera, wiem ze przyy tym ppowinna byc dieta, ale nie mam pojęcia jaka.. Chcialabym tez biegac, ale nie wiem kiedy i jak często i jak długo powinnam to robic. wiek: 22 waga: 63 wzrost 172 Chcialabym zjechac conajmniej do 55kg, bo to co widze teraz w lustrze bardzo mnie [...]

Witam. Chcialbym dowiedziec sie jaka odżywka najlepiej buduje mieśnie. Nie chodzi mi żebyście mi odpowiadali, że powinna byc dieta i wg ile trenujesz.. Chce poprostu wiedziec jak odzywka dostepna wysylce internetowej wg was jest najlepsza. Typu np testosteron (jaki) lub jakies inne suplementy :) Dziekuje za uwage :)

[...] troche informacji na tym forum i na innych ale nie chce sam decydowac tylko chcialbym abyscie mi pomogli....Jaki proponujecie cykl mety na poczatek...oczywiscie wiem jaka dieta odzywki oslonki i odblokowanie w czasie cyklu i po nim tylko nie wiem w jakich ilosciach brac metanabol czy robic jakies piramidki czy stale dawkowanie(wydaje mi sie ze [...]

[...] dziennie(2x2), czyli 60mg efki. I teraz pytanie. Czytałem o efce trochę artów, ale w każdym były różne zdania więc już sam nie wiem. Ile można brać taką dawkę 60mg na dzień? 3 miechy? I jaka musi być potem przerwa żeby znowu zacząć brać? Dodam, że zazywam ją w celach redukcyjnych(+ do tego dieta atkinsa-takie CKD bez liczenia kalorii:)) Pzdr Al

witam waga 87kg / 193cm / wiek 20 lat / zaczelem cwiczyc jakies 2 lata temu ale od roku tak systematycznie. zastanawiam sie czy warto jest cos teraz kupic i zaczać na powaznie, a wiec tak mam jakies 500-600zł na odzywki i chcialbym zwiekszyc troche sile oraz wielkosc miesni. Nie bralem zadnych odzywek. Dieta - jest jaka jest :) staram sie jesc [...]

[...] chodzić dodatkowo na siłownie(podkreślam że chcę zacząć,więc nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć i szukam podpowiedzi tutaj) czy mógł by mi ktoś podpowiedzieć jaka dieta z czego ma się składać i jak coś jakieś suplementy.Chodzi mi o zrobienie sześciopaka i przyrost mięśni. Zmieniony przez - Zaczynamdopiero w dniu 2013-12-16 18:23:43 [...]

[...] Mam problemy z przybraniem na masie zawsze takie mialem najgorsze ze jeszcze jak byla sama silka to powoli ale chociaz cos szlo a od kiedy doszlo MT powoli spada a i tak waga wydaje mi sie niska przy takim wzroscie. Może ktoś mi doradzić jaka dieta będzie w tym przypadku odpowiednia? Albo ile posilkow dziennie i bogate w co powinny one być :P?

[...] ponad 3 miesiące a chce jednak bardzo dobrze wyglądać i wrócić do formy ,nawet powiedziałbym,że chcę wyglądać jeszcze lepiej.Moja prośba jest taka,że potrzebuje rady jaka dieta i zdrowe suplementy które dadzą mi dobrego kopa i bede dzieki temu wszystkiemu dobrze wyglądał.Chcę wyglądać typowo na podbudowanego i wyrzezbionego, obecnie waze 73 kg [...]

[...] wiek: 21 waga: 91 kg wzrost: 196 cm staż treningowy: ponad pół roku (aktualnie 2 miesiące przerwy z powodu braku czasu i dostępu do siłowni) cel: przybranie na masie dieta: tak zapoznałem się wcześniej z tym artykułem: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html A zatem... zastanawiałem się nad zrobieniem sobie jednego cyklu [...]